Khi Chạm Đáy, Hãy Nhớ: Con Đường Duy Nhất Là Vươn Lên

Những ngày đầu năm 2025 này, trong khi The New Leaders đang liên tục có những buổi training về resilience – sức bền vượt khó – cho các đội ngũ quản lý của các tập đoàn, doanh nghiệp trong bối cảnh thị trường còn nhiều thách thức, thì tình cờ, chúng mình cũng có xem được bộ phim Upstream trên Netflix. Một câu chuyện đời rất đời, mà cũng rất gần với chủ đề resilience và những thử thách mà nhiều người đang phải đối mặt trong năm mới này.

Nếu bạn đang thấy mình mắc kẹt trong bế tắc, kiệt sức hay không biết làm gì tiếp theo để bắt đầu một năm mới đầy thách thức, thì đọc tiếp và hãy xem bộ phim này nhé, chúng mình hy vọng những điều này sẽ mang lại cho bạn một chút ánh sáng, một góc nhìn mới để bước tiếp.

1. Bất hạnh thực sự bắt nguồn từ đâu?

Anh Chí Lũy trong phim đã tự giam mình trong suy nghĩ: "Tôi là một kẻ thất bại. Tôi mất việc. Tôi bất lực, không thể lo cho vợ con, không làm tròn chữ hiếu với ba mẹ."

Những suy nghĩ đó trở thành ngọn lửa âm ỉ thiêu đốt anh từ bên trong. Nó làm cảm xúc của anh trở nên cay đắng, tệ hại. Và rồi anh mang tất cả sự tiêu cực ấy về nhà: quát mắng con, cãi vã với vợ, bất hòa với ba.

Càng chìm trong vòng xoáy đó, mọi thứ càng đổ vỡ.

Chúng ta thường nghĩ bất hạnh đến từ hoàn cảnh bên ngoài, nhưng thật ra, nó bắt đầu từ cách chúng ta nhìn nhận về chính mình! Suy nghĩ tiêu cực là hạt giống, cảm xúc tiêu cực là mảnh đất, và bất hạnh chính là cái cây lớn lên từ đó.

Step 1: Chỉ cần thay đổi góc nhìn (mindset shift) về chính bản thân mình, bạn đã đi được nửa chặng đường thoát khỏi bế tắc.

2. Bạn có đang tự mình làm mọi thứ khó khăn hơn?

Chúng ta hay nghĩ: "Không ai hiểu mình, không ai giúp mình." Nhưng sự thật là gì?

Giống như Chí Lũy, nhiều người chọn giấu đi những khó khăn của mình. Anh mất việc hai tháng mà không nói với vợ hay ba, vì nghĩ rằng mình phải tự giải quyết. Nhưng điều đó chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn.

Vợ anh nói: "Đây là gia đình của chúng ta." Và khi anh chịu mở lòng, cả gia đình đã cùng nhau vượt qua: vợ tìm việc, ba tập vật lý trị liệu ở nhà, cả nhà chuyển sang một căn nhỏ hơn để giảm áp lực tài chính.

Có những lúc chúng ta quên rằng mình không hề cô đơn. Những người yêu thương bạn luôn ở đó, sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nhưng họ không thể đọc được suy nghĩ của bạn, và đôi khi chính bạn cũng chưa học được cách chia sẻ hay nhờ giúp đỡ đúng cách.

Step 2: Xây dựng và nuôi dưỡng mối quan hệ quan trọng (support system).

Hãy tự hỏi:

Khi gặp khó khăn, ai sẽ là người bạn tìm đến để chia sẻ cảm xúc? Ai sẽ cho bạn lời khuyên? Ai sẽ có thể hỗ trợ về tài chính nếu cần? Những mối quan hệ sâu sắc này không tự nhiên mà có. Bạn cần xây dựng nó từ hôm nay, để khi cuộc đời rơi xuống "đáy," bạn biết rằng mình không phải một mình.

(Bớt networking xã giao vô bổ đi, mà tập trung vào những mối quan hệ quan trọng có ý nghĩa này nè!)

3. Sự khác biệt giữa một quyết định đúng và một quyết định sai

Trong phim, khi mọi thứ đã rơi vào khủng hoảng, Chí Lũy bắt đầu nhìn lại kỹ năng IT mà anh từng có. Anh thiết kế một app để công việc shipper của mình hiệu quả hơn. Kỹ năng đó đâu phải mới – nó đã ở đó từ rất lâu. Nhưng trước đó, anh không thể nghĩ ra cách sử dụng nó.

Tại sao? Vì khi bạn chìm trong cảm xúc tiêu cực, não bộ của bạn gần như "đóng băng." Neuron thần kinh không hoạt động hiệu quả, và bạn dễ đưa ra những quyết định sai lầm.

Quyết định sai khiến mọi thứ tồi tệ hơn, bạn càng stress hơn, và vòng lặp đó cứ tiếp tục.

Step 3: Học cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ trong những tình huống căng thẳng.

Sự minh mẫn không tự đến – nó đòi hỏi bạn phải rèn luyện khả năng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc từ bên trong, từ đó khôi phục lại sự sáng suốt để tìm ra giải pháp.

Có lẽ chúng ta không thể tránh khỏi những khoảnh khắc "đáy" của cuộc đời. Nhưng cách bạn nhìn nhận, hành động và vượt qua những khoảnh khắc ấy sẽ quyết định bạn là ai sau cơn giông bão.

Trong bài viết sắp tới, The New Leaders sẽ chia sẻ thêm về cách kiểm soát cảm xúc và đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên khoa học não bộ nhé!

Chúc bạn một ngày tràn đầy năng lượng tích cực, và nếu bạn đang ở trong đáy của cuộc đời – thì cũng chẳng sao cả, hãy nhớ, chỉ có một hướng để đi: lên trên. 💪✨